A creatina é um dos suplementos mais estudados e com eficácia comprovada no mundo do esporte. Trata-se de um composto de aminoácidos que atua diretamente na produção de ATP, a principal fonte de energia para contrações musculares rápidas e explosivas.
Principais Benefícios:
- Aumento de Força: Permite que você realize mais repetições e levante mais peso.
- Melhora da Recuperação: Ajuda a regenerar a energia muscular entre as séries e após o treino.
- Ganho de Massa Muscular: A creatina aumenta a hidratação dentro da célula muscular, o que favorece a síntese de proteínas e o ganho de volume.
Como tomar?
A forma mais comum de uso é a ingestão diária de 3 a 5 gramas, mesmo nos dias em que você não treina. A creatina manipulada oferece a vantagem da pureza e da possibilidade de associação com outros ativos, como carboidratos de rápida absorção para otimizar sua absorção. Consulte um profissional para saber a melhor estratégia para seus objetivos.