Com a chegada das temperaturas mais baixas, nosso corpo fica mais suscetível a gripes e resfriados. Fortalecer o sistema imunológico é a melhor forma de prevenção. Aqui estão 5 dicas essenciais que a Manipulart separou para você.
1. Alimentação Rica em Nutrientes
Invista em alimentos ricos em Vitamina C, como laranja, limão e acerola. Zinco, encontrado em sementes e castanhas, e Selênio, presente na castanha-do-pará, também são cruciais para as defesas do corpo.
2. Hidratação Constante
Beber água é fundamental para manter as mucosas hidratadas, que são a primeira barreira contra vírus e bactérias. Chás, como o de gengibre com limão, também são ótimos aliados.
3. Qualidade do Sono
Durante o sono, nosso corpo produz citocinas, proteínas que combatem infecções e inflamações. Garanta de 7 a 8 horas de sono por noite para um sistema imune forte.
4. Prática de Exercícios Físicos
A atividade física moderada melhora a circulação das células de defesa pelo corpo. Uma caminhada diária ou treinos regulares fazem toda a diferença.
5. Suplementação Inteligente
Em alguns casos, a suplementação pode ser necessária. Fórmulas personalizadas com Própolis, Vitamina D e Equinácea, manipuladas na dose certa para você, podem ser a chave para um inverno sem doenças. Fale com nossos especialistas!